小滿吃什么傳統食物食苦菜便小滿習俗之一，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。

　　小滿也會吃枸杞苗，枸杞苗又叫枸杞尖。枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。

　　另外還有小滿吃蒲公英的說法，蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等，蒲公英主要含有蛋白質、胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。