《理想體重從改造大腦開始》讀后感2000字決定減肥前，大腦“有話要說”！

　　曾有人這樣笑談人的分類，人，無非分兩類，一類是一直走在減肥路上的，一類是喊著減肥卻遲遲不動的。當(dāng)然，身才好怎么吃都不胖的這種人也是存在的。隨著人類生活的富裕和穩(wěn)定，肥胖、節(jié)食、瘦身、健身逐漸走入越來越多人的生活。但是，為什么會出現(xiàn)這么多的肥胖者？為何減肥后十分不易保持？有時候我們只是簡單的認為，產(chǎn)生這種情況的原因是攝入過多的能量，所以努力讓身體的支出大于攝入就ok了，但實踐過程絕對是漫長而折磨人的。

　　那么，五花八門的減肥方法是否科學(xué)可行？為什么有些人可以成功塑身？遺傳的影響真的無法改變么？

　　每種方法都各有千秋，其宗旨也都是圍繞攝入卡路里小于消耗進行的，只因少了一節(jié)人體代謝運轉(zhuǎn)機制的核心課程，導(dǎo)致許多朋友的瘦身之路走得既坎坷又辛苦。《理想體重，從改造大腦開始》是一本從心理學(xué)理論出發(fā)，講述減肥瘦身過程中應(yīng)該訓(xùn)練和注意的事項，讓人徹底明白肥胖除了攝入大于支出這樣一個不等式在起作用之外，還有哪些不被我們所發(fā)現(xiàn)的秘密在作怪。

　　書里涉及到的心理學(xué)理論涉及到了普通心理學(xué)的許多內(nèi)容和實驗，主要包括腦結(jié)構(gòu)和神經(jīng)遞質(zhì)對人的心理和行為的作用原理。好在作者運用的比喻很多，而譯者的語言也是地道通俗，使得整本書閱讀起來不是那么的晦澀。

　　《理想體重，從改造大腦開始》共分五章，但總體可以歸成三塊，首先是人體運行機理，即解釋減肥的入手點和肥胖的背后原因；其次是具體的操作和計劃過程，包括提示和友好建議等；最后是成功后的保持及未來計劃。通過這三塊內(nèi)容，讓讀者從認知了解到實踐到最終達成目標，實現(xiàn)自由而快樂的健康生活。

　　書中有很多從心理生理學(xué)和認知心理的角度提出的觀點，相較于我們?nèi)粘５恼J知來說，頗具顛覆性。《理想體重，從改造大腦開始》中的信息看似瑣碎重復(fù)，其實是一環(huán)扣一環(huán)，簡單從其中的兩點來了解下。

　　這還用思考么？鍛煉增加支出，肯定鍛煉啊！但是《理想體重，從改造大腦開始》明確說了不！

　　之所以作者這樣說，緣于人體能量代謝的機制，其實作者并非一刀切地要求絕對不鍛煉，只是考慮到人體基礎(chǔ)代謝的適應(yīng)能力，如果一直缺乏鍛煉者，在減肥初期本身能量就處于入不敷出狀態(tài)，如果再加大力度減肥，會迫使機體為了適應(yīng)而調(diào)整代謝水平。這樣的后果就是，讓你的身體變成超能效機器，用半碗米飯生產(chǎn)出2碗米飯的能量。如此下去，就會出現(xiàn)減肥成功后，稍微吃點，或者停止高強鍛煉，則脂肪立馬貼上的即視感。

　　因為我們的大腦為了生存，上萬年的進化中生怕我們餓死，而遠古時候挨餓也是常有的事，吃飽可不常有。一旦出現(xiàn)危機，大腦一定盡忠職守，千方百計提高機體分解能量的效率，危機調(diào)整后就不那么容易調(diào)整回來了，我們減肥的努力也將付之東流。

　　眾所周知，超重者是不愛運動的，但是相對健康體型的人來說，他們身體里的“瘦素”其實更多，因為瘦素來源于脂肪，當(dāng)脂肪細胞吃飽了，就會同時分泌出瘦素。

　　它們在提醒大腦“有力氣干活了，咱們可以開工啦！”

　　只是這個信息在人體傳達過程中還沒等到達大腦，就被“別人”劫持了。這也是《理想體重，從改造大腦開始》研究的意義所在，只要抓住劫持者，事情似乎就好辦了。

　　接下來要高度集中了，因為即將呈現(xiàn)的是作者的連鎖推理路徑，雖已經(jīng)過簡化，但不免還是有點費腦。

　　胖——脂肪多——瘦素多——被過高的胰島素阻礙——過量分泌——糖——不止是糖——面粉、淀粉、米飯算不算？——粉類的算——為什么？——因為太容易快速吸收——血糖瞬間就飆了——為了控制血糖——分泌胰島素。

　　要不要吃這些東西？難道分泌胰島素還有錯了？——沒錯，米飯類可以吃，面食建議少吃或不吃——因為分子小吸收快——會促使胰島素過量分泌——另外不含糖的甜食效果更明顯——不含糖怎么甜？——小編騙人！——不不不，是人工甜味素——它們會欺騙大腦去分泌胰島素——血糖降低——繼續(xù)欺騙大腦我能量沒超標，還可以繼續(xù)吃——感覺錯誤，看到含糖美食忍不住

　　多到你躲不過完——怎么會？——幾乎所有飯店的菜為了增加美味度都加糖——水果算不算？——這里只說被提煉出來的糖粒粒——還有啥？——面包糕點是逃不掉的——還有酸奶，口香糖——培根肉——嗯說到這里，有種人生無愛的沖動。

　　所以說，這本書的信息量和腦回路還是蠻大的，正如人體這個精密的運轉(zhuǎn)系統(tǒng)一樣，真的是時候好好的了解下我們的身體機能了。

　　其實作者并非讓我們杜絕糖類，只是抵制人工提煉與合成的糖，正常的水果、米飯、玉米、紅薯、土豆等，都是極好的食物，而糖之所以被列入減肥禁品，除了它的表面積大，易被吸收之外，還因為糖有類似讓人愉悅的作用，凡是讓人愉悅的東西皆可成癮。據(jù)書中介紹其成癮度是某些不可碰之物的8倍。如此可怕的人造美味，可謂是減肥中最大的敵人，甚至當(dāng)看到與糖和面粉有關(guān)的美食時，其吸引力要遠遠大于牛排、燉肉、閘蟹等高膽固醇美食。

　　通過上述分析，想必對于本書作者的邏輯有了些許的了解。除了這些認知上的改變之外，還有很多隱藏的驚喜內(nèi)容，不僅有助于我們改變對減肥的認知，對于生活中的某些現(xiàn)象也是一句點醒夢中人。

　　比如，當(dāng)你了解到“人在決策時需要消耗能量”這一理論后，那么下一次晚上下班回家，就不要再因為問了句晚上吃什么，而得到“不知道，你做啥吃啥！”或者“煩不煩，你總問我干嘛！”這樣的答案時而爭吵了。

　　為什么？因為上了一天班，決策能量早就負數(shù)了唄！再換句話說，大腦累了，噓，該換換思路休息了。作者：婉辰文軒