《男人來自火星，女人來自金星—生活篇》讀后感心得體會范文：

　　這本書是今年讀書中用時最長的一本，一本21萬字的講兩性關系的書，我讀了20天，一方面是工作比較忙，壓縮了讀書的時間，一方面是書的內容是一個新領域，有很多東西需要慢慢的讀，反復的讀。如果對醫學有大致了解的人來說讀起來可能輕松一點吧。本書用十二個篇章講了飲食和健身對兩性的情感與身體的影響。分別為：“火星人的秘密食譜，金星人的健康法則”；“秘密食譜的發現之旅”；“火星人需要多巴胺”；“金星人需要血清素”；“內啡肽來自天堂”；“欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙”；“千萬別節食”；“健康就這么簡單”；“如何才能深深地愛上健康食品”；“女人吃什么最好？男人吃什么最好？”；“體型決定吃什么”；“身心健康的秘密：自我治愈”。

　　分享幾點對我影響比較大的觀點。“開啟健康、快樂和愛情的魔力鑰匙就在身邊的健康食品里”，以前只知道健康飲食很重要，沒想到健康的飲食和快樂的生活居然可以畫等號，通過合理的飲食清理肝臟，身體可以有效的消化蛋白質和脂肪，這樣肝臟就會把氨基酸轉化為大腦化學物質，我們就會感覺神清氣爽，精力充沛。“大多數男性缺乏多巴胺，大多數女性缺乏血清素，多巴胺能帶來能量和動力，血清素這種大腦化學物質能幫助我們放松心情，積極樂觀”這個觀點貫徹整本書，這也就不難解釋為什么很多女性比較悲觀，而男性總是很懶惰。

　　通過改變飲食習慣和合理的運動調節體內的多巴胺或者血清素，從而提高生活質量和幸福指數。“快樂的心會自動去想快樂的事，健康的身體也會主動地想健康的食品”心情決定著飲食，飲食又會影響心情，兩者互相影響，讓自己保持好的心情，吃健康的食品，快樂的生活也不過如此。“全新的一天從補水開始”，喝水的好處大家多少都會說出幾條，每天早上喝一杯活性水，為一天的工作補充能量，簡單的方法重復做，簡單的方法堅持做，一定會見成效。“聆聽你的身體”通過聆聽自己的身體，我們可以知道自己需要什么，讓正確的積極的觀念深深的進入到你的潛意識，取代原有過時的預期，目標在腦海中會更加清晰和真實。“讀后感.當太多的毒素被釋放出來時，你的身體會盡量保護你免于中毒”當我們要戒掉某些上癮的壞習慣，肝臟會清理身體多余的毒素，所以身體會感覺不舒服，這個期間要進行合理的飲食，當體內的毒素釋放完畢，健康會穿著新衣重新來到我們身邊。

　　生活的每個領域都充滿著精彩，男女來自不同的星球，有著不同的性格特點，不同的飲食愛好，但是追求幸福的生活都是相同的，了解這兩個星球，會發現生活變得更加簡單和精彩。

　　經典語錄讀書筆記摘抄：

　　1.臭氧療法和靜脈補充氨基酸，臭氧療法可以為血管提供更多的氧氣，這些額外的臭氧可以殺死數以百萬的有害病毒，增強免疫系統，延緩衰老。通過靜脈補充氨基酸，他們的大腦可以增加分泌健康的化學物質，并開始迅速從中獲益。

　　2.多巴胺是一種大腦化學物質，能帶來能量和動力。血清素則是另一種大腦化學物質，能幫助我們放松心情，認識到生活的積極一面。這些重要的大腦化學物質產生于某些特定的氨基酸，而這些氨基酸則存在于我們所攝入的蛋白質中。通過火星人和金星人的健康法則，男人和女人都可以直接改善他們的大腦化學狀態，更加愜意地享受自己的情感關系。

　　3.低血清素會讓你對他人的想法過分關注。這個時候，你就會沖動地去承擔多有地事情。當你過分強調他人地想法時，你就不會花時間發現你自己地內心以及你自己地需要。放緩節奏，為你自己去做事情，去發現和享受你自己地所愛、所想和所需，你就能逐步擺脫心中地執迷。

　　4.花上二十分鐘，把你的情感在紙面上宣泄出來，幾乎可以讓每個人感覺更好。

　　5.理想地方式是，早餐和晚餐吃低熱量地食物，中午吃一頓大餐

　　6.禁食的時候喝大量的水，并做一些低強度鍛煉能加快脂肪燃燒，排除體內的毒素。作者：牛頓