天涼了，你要照顧好自己，知道嗎？天涼了，喝水要喝熱的，衣服要穿厚的，三餐別吃涼的，睡覺別蓋薄的。氣溫冷暖不定，天氣時陰時晴，出門帶把雨傘，秋雨說來就來。

　　天涼了，稍不留意就會感冒，喉嚨腫痛，鼻涕流出，多喝開水，有利健康。

　　秋季，漸漸有了寒意，樹葉稀疏，花草無神，一早一晚氣溫最低，別為了美麗，露腰露腿，凍壞了身體，忽略自己。

　　早上一定要吃早餐，一杯熱牛奶，或者豆漿，暖胃提神，別為了多睡會，不吃早餐，別為了趕時間，直接上班。一頓早餐耽誤不了多久。

　　晚上一定要早點睡覺，別總是迷戀手機，一直追劇，別以為在屋里就赤腳穿鞋，寒氣從腳底侵入，容易著涼，容易生病。

　　睡前泡會腳，緩解腿部疲勞，加速血液循環，帶著保溫杯，一定多喝熱水，加點枸杞紅棗。自己的身體，自己愛惜，生了病，花錢又受罪，去醫院，又要排長隊。

　　天涼了，我的朋友，身體健康永遠要放在第一位，別讓在乎你的人，操心，別讓你在乎的人，擔心，該加衣加衣，該多穿多穿，胖點不難看，暖和是關鍵！

　　天涼了，我的朋友，你要照顧好自己，知道嗎？